INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN

• Tréninkový plán nastavený k tvému cíli na 4 týdny
• Projetí tréninkového plánu osobně se mnou ve fitness, celé projetí plánu je max na 60 min.
• Pouze pro klienty, kteří pode mnou prošli hodinami osobních tréninků a mají základy v technikách cviků
• V případě potřeby možnost on-line komunikace formou e-mailu, popřípadě kontrola cviků zasláním videí
• Porovnání progresu ,,Před / Po,,
• Spolupráce je možná vždy prodloužit

Aktuální cena: zkontrolujte dostupnost a možnost spolupráce

Doporučuji nechat se vést pravidelně, k co největší maximalizaci progresu. Nezhotovuji tréninkové plány pouze na měsíc spolupráce, viz předchozí věta.

INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN

• Je potřeba, abych vás nejprve na pár trénincích viděla, nebo jste se mnou nějaký čas cvičili
• Upřednostňuji, aby nebylo pro krátkodobou spolupráci pro širokou veřejnost, ale za předpokladu, že máte určený cíl a chcete docílit maximálního progresu, ať už v hubnutí, či tvarování postavy, popřípadě maximalizace svalového růstu.
• Stanovíme si konkrétní váš cíl, ve kterém vám mohu pomoci a který bude dosažitelný
• Individuální tréninkový plán sestavuji na míru každému klientovi, na základě diagnostiky a pohybových stereotypů. Udělám tedy rozbor aktuální fyzické zdatnosti, čímž určím, jakým směrem tréninkový plán budu nastavovat. Cílem toho je i zlepšit vaši úroveň a posouvat ji vhodnými cviky na úrovně vyšší
• Na základě diagnostiky jsem schopna v případě potřeby zařadit i rehabilitační / kompenzační cvičení, abychom vykompenzovali disbalance a vrátili tělo do rovnováhy. Tréninkový plán zahrnuje i klasický silový trénink
• Tréninkový plán je nastaven na 4 týdny / měsíc. Na začátku každého tréninkového plánu spolu všechny cviky a techniky projedeme a na konci měsíce zhodnotíme posun. V případě pokračování spolupráce nastavuji nový plán k dalšímu posunu a progresu
• Minimalizováno přetížení či zranění, pokud klient bude dodržovat zásady pravidel a správné techniky
• Variabilita cvičení je zvolena na vašich možnostech - v jaké je vaše tělo fyzické a psychické kondici, v jakém prostředí cvičíte, tzn. doma / fitness , či jaké pomůcky máte k dispozici
• Je určeno pro všechny typy úrovní, tudíž od začátečníků po pokročilé až sportovce